7月20日
篮网的主教练弗兰克是一位战术魔人，motion offense 大师 Bob Knight是他的老师。球队最基础的思想还是建立在稳固防守之上，利用全联盟顶尖的defense-to-offense transitions（攻守转换）能力取分。但弗兰克创造和发明了大量的进攻和防守战术，使得篮网极大的提高了自己的半场阵地进攻能力（目前篮网的阵地进攻基本以普林斯顿体系为主），在下面和以后的分析中，你会吃惊的发现他给篮网设计的战术糅合了三角进攻，普林斯顿进攻Princeton Offense，错位进攻mismatch以及motion offense（运动战）。
基本的图解说明：1号位通常指控球后卫（基德），2是指得分后卫（卡特），3是指杰弗森，以此类推，4是科林斯，5是中锋克尔斯蒂奇。实线是球员跑动的路线（实线加一个横线是掩护），虚线是传球路线，折线表示球员带球跑动的路线。
也许有很多人不相信篮网在阵地进攻中主打的是普林斯顿体系，同样还有许多人不明白普林斯顿是什么。
普林斯顿战术因为前普林斯顿大学教练Pete Carril的发扬光大而闻名，他曾是国王队的助理教练。普林斯顿进攻建立在球的运动和球员跑动的基础之上，通过“开后门”，创造多种得分选择。
「联盟里头是没有战术秘密的」，因为每一支球队都在面对其它二十九支球队，每一支球队都有十分专业的斥候与教练团队，所以大家知已知彼，也会在对战后汲取对方的长处。你可以说当年国王与湖人在季后赛大战完以后，国王的战术就更三角了（笑），湖人本季的战术有时候执行起来也会让人觉得：咦？普林斯顿化？因为这两套战术也是具有亲近性的，似乎 Carril 以前还特别谈论过其中的异同。当然战术重点与特色的差异仍然是可区辨的，所以各队也都会有各队的打法特色。但就战术的结构型态来说，你可以看到一套东西有效的时候许多队会拿来打，这就会成为某几年的一种趋势，或说是流行的打法。
你看到猛龙与老鹰的比赛，一定也会有一种：咦？球队也有把一些普林斯顿元素写进战术套路玩玩看的状况。普林斯顿不是一个完全原创的战术， 它毋宁说是 Pete Carril 集结各战术的研究心得所分析出来的。它从前人的典范而生，所以也可以轻松地归入典范之中。
篮网自从2001－02赛季首度打入总决赛以来，最近五年阵地进攻自始至终都以普林斯顿体系为骨架，斯格特时代，埃迪乔丹主管进攻（奇才目前打得是一套有自己特色的普林斯顿），现在，则有弗兰克对普林斯顿进行改良。
第一步是切：
对了，就是常见的 UCLA cut。国王迷还记得下一步吗？
你看，第二步是交换，拿到半边来执行就很清楚了。这里 Kidd 可以帮 Carter 作一个开后门的 back cut。对方当然是绷着皮在防守的，稍有不慎，就等着看 4 传 2，Carter 灌篮镜头吧。
第三步，控球后卫从高位的大个子手上接过 hand-off 短交球：
记得过去 Bibby、Kidd 乃至于本季的 Billups 身影吗？
强边的分解动作讲完了，让我们一次把全场的原型勾勒出来：
观察本赛季篮网阵地进攻的推进，你不难发现球队的阵型通常是下面这个样子，一个在普林斯顿体系中非常经典的2－3落位。
普林斯顿这种机会均等式的进攻有时存在不能善用特定球员的问题（尤其是你的球队里有象卡特，杰弗森这样单打能力极强的摇摆人），而战术素养不够的前教头Scott 只懂照本宣科。但这在 Frank眼中却非无解，他添加了一些制造错守(mismatch)优势的战术,在原有的普林斯顿体系里加入更多交叉挡人、掩护切入、强边单打变化，甚至还采用三角战术的一些弱边概念。
这使得我们看到的篮网阵地进攻并不是只依赖于普林斯顿体系，这样能够更好的发挥球队的优势和自身的特点。
7月12日
24-twenty four-【初回生産限定盤】
Sowelu
曲目：1. Dear friend 2. Crazy for you 3. 守るべきもの 4. Tomorrow 5. smaile again 6. DANCE 7. Flyer 8. cry 9. Let's go far away 10. 君の気配 11. with out you 12. Pride 13. to YOU
7月6日
敷完有生以来的第一个面膜，感觉好舒服，希望可以有点效果。
7月5日
无论是对于电梯还是人而言，到达顶层并不是结束，而是又一个开始。当你到了顶层，并不意味着你能够停下，而要重新下到底部，把别人带上来。
1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
2、黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
8、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
10、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。
11、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12、红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下。
7月4日
有人会去想灰姑娘后面的故事吗？应该有不少，想要去补完这个故事，但事实是作为一个童话故事它已经完结了
7月2日
大名宁远，小名黄呱呱，宁黄体现了他们的能力也体现了他们的创意
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